تمارين علاج انحراف صابونة الركبة التي تعتبر من المشكلات التي تصيب العديد من الأشخاص، كذلك انه يوجد العديد من الأعشاب والياف الطبيعية الذي تساعد على علاج الم طقطقة صابونة الركبة.
تمارين علاج انحراف صابونة الركبة
- يمكن العمل على علاج الم الركبة المختلفة من خلال استخدام طرق العلاج الطبيعي، والتي يمكن أن تساعد كذلك على علاج الألم المفاصل.
- وقد يحدث الإصابة بطقطقة الركبة عند ممارسة بعض أنواع الرياضة قد تسبب الإصابة بألم في الركبة او عند تقدم السن، أيضا انعه يعد من أكثر الامراض شيوعا.
أسباب طقطقة الركبة
هناك العديد من أسباب طقطقة الركبة يمكننا التعرف عليها من خلال الاتي:
- حدوث الإصابة بالتهاب المفاصل.
- عند ابتعاد المفاصل عن بعضها البعض.
- عند حدوث الإصابة تأكل مفصل الركبة.
- عند التعرض الي الإصابة بضعف العضلات.
- كذلك عند التعرض الي الإصابة بتمزق الغضروف الهلالي.
تمارين رياضية لعلاج طقطقة الركبة
يوجد العديد من تمتارين رياضية لعلاج طقطقة الركبة يمكننا التعرف عليها من خلال الاتي:
1. تمرين لانحراف الورك
- يتم استلقي على بطنك ويتم وضع كرة طرية تحت عظم الفخذ.
- يجب تثبيت ركبتك على الجانب بزاوية 90 درجة يحب هز الساق من جانب لآخر بقدر استطاعتك، ويتم تكرار بفاصل زمني من 30 ثانية وحتى دقيقتين.
2. تمرين تثبيت الركبة
- يجب استلقِ على الجانب الذي تريد تخفيف الألف فيه، وضع وسادةً أسفل جنبك.
- يتم تحريك الساق المصابة لأعلى ولأسفل وحاول ذلك بقدر استطاعتك، ويراعي كذلك أن يتم تكرار هذا التمرين كل 30ثانية.
3. تمارين الإطالة والتمدد
- يتم التمدد لساقين للأمام بشكل يومي، كما انه تساعد على نشيط العضلات المشدودة.
- كذلك فإنه يجب الجلوس على الأرض ويتم التمديد الساق للأمام ويتم الدفع بكرة، ويجب تبادل الساقين معا بهذا التمرين.
علاج طقطقة الركبة بالاعشاب
يمكننا التعرف على علاج طقطقة الركبة بالاعشاب من خلال الاتي:
1. الألوفيرا
- يعد من أفضل أنواع الأعشاب والياف الطبيعية.
- يساعد على علاج الم الركبة، كما انه يساعد على علاج الجروح الجلدية الصغيرة، أيضا انه يعمل على التخفيف من ألم المفاصل.
2. الأوكالبتوس
- يحتوي على العديد من الفيتامينات والمعادن الطبيعية.
- أيضا انه يعمل على علاج التهابات الركبة، كذلك انه يساعد على تخفيف الم المفاصل، ويساعد على علاج طقطقة الركبة.
اقرأ أيضًا:
4 تعليقات