كيفية ارجاع صابونة الركبة وبالتالي يجب الاهتمام بها والتعرف عليها، حيث أنها تعطي قوة للعضلة الرباعية الأمامية المسؤولة عن فرد الركبة، كما انه تعمل على علاج كسور الركبة، وتساعد على علاج قطع الاوتار الجانبية في الركبة، كما انه متميزة.
كيفية ارجاع صابونة الركبة
يمكننا التعرف على كيفية إرجاع صابونة الركبة لمكانها الطبيعي، وذلك من خلال إتباع عدة طرق والتي يبرز من بينها ما يلي:
1. تمرين تثبيت الركبة
- يجب استلقِ على الجانب الذي تريد تخفيف الألف فيه، وضع وسادةً أسفل جنبك.
- يتم تحريك الساق المصابة لأعلى ولأسفل وحاول ذلك بقدر استطاعتك، ويراعي كذلك أن يتم تكرار هذا التمرين كل 30ثانية.
2. تمارين الإطالة والتمدد
- يتم التمدد لساقين للأمام بشكل يومي، كما انه تساعد على نشيط العضلات المشدودة.
- كذلك فإنه يجب الجلوس على الأرض ويتم التمديد الساق للأمام ويتم الدفع بكرة، ويجب تبادل الساقين معا بهذا التمرين.
3. تمرين لانحراف الورك
- يتم استلقي على بطنك ويتم وضع كرة طرية تحت عظم الفخذ.
- يجب تثبيت ركبتك على الجانب بزاوية 90 درجة يحب هز الساق من جانب لآخر بقدر استطاعتك، ويتم تكرار بفاصل زمني من 30 ثانية وحتى دقيقتين.
أفضل مرهم لعلاج صابونة الركبة
يوجد العديد من مرهم لعلاج الم صابونة الركبة يمكننا التعرف عليها من خلال الاتي:
1. مرهم الليدوكائين
- يساعد على علاج الم المفاصل.
- يخفف من الم حساسية الاعصاب.
- كذلك يساعد على علاج التهابات الركبة.
- أيضا انه يعمل على تقليل من الم تيبس المفاصل.
2. مرهم الكافور والمنثول
- يساعد على علاج تورم الركبة.
- أيضا يحتوي على العديد من المواد الفعالة التي تساعد على علاج الم الركبة.
- كذلك يساعد على علاج خشونة الركبة، كما انه يعمل على علاج التهابات المفاصل.
3. مرهم الساليسيلات
- يساعد على تخفيف التهاب المفاصل.
- كما انه يساعد على علاج الم الركبة.
- كذلك انه يحتوي على العديد من المواد الفعالية التي تساعد على علاج خشونة الركبة، وتساعد على علاج تورم الركبة.
اعراض صابونة الركبة
هناك العديد من اعراض صابونة الركبة يمكننا التعرف عليها من خلال الاتي:
- عدم القدرة على فرد الركبة تماما.
- الإصابة بالاحمرار والدفء عند اللمس.
- حدوث الإصابة بالتورم والتصلب في الركبة.
- عند التعرض الإصابة بأصوات فرقعة أو طرقعة.
- كذلك عند حدوث الإصابة بالضعف أو عدم الاتزان.
اقرأ أيضًا:
تمارين علاج انحراف صابونة الركبة
تعليق واحد